top of page
Search

Από ποια ώρα της ημέρας και μετά δεν πρέπει να πίνεις καφέ

Updated: Dec 14, 2019

Με αφορμή τη Διεθνή Μέρα Καφέ σήμερα 1 Οκτωβρίου, ας μάθουμε περισσότερα για το αγαπημένο ρόφημα που πίνουν οι περισσότεροι για να ξυπνήσουν αλλά και για να αποκτήσουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σύμφωνα με έρευνες ο καφές εκτός από την τονωτική του επίδραση στον οργανισμό περιέχει θρεπτικές ουσίες και αντιοξειδωτικά που μειώνουν το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και Alzheimer’s ενώ η καφεΐνη μπορεί ακόμα να βελτιώσει τη διάθεση και την λειτουργία του εγκεφάλου.

Ωστόσο, η καφεΐνη έχει και τη σκοτεινή της πλευρά καθώς η συστηματική κατανάλωσή της οδηγεί στη συνήθεια και κατά συνέπεια το άτομο που πίνει καφέ από ένα σημείο και μετά ενδέχεται να χρειάζεται μεγαλύτερη δόση προκειμένου να έχει τα ίδια αποτελέσματα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και έντονο εκνευρισμό ενώ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ποιότητα του ύπνου.

Αν ανήκεις και εσύ στην κατηγορία αυτών που ο καφές αποτελεί το αγαπημένο τους ρόφημα μάθε όσα πρέπει για την κατανάλωσή του και απόλαυσε μόνο τα οφέλη του χωρίς να χαλάς τον ύπνο σου.





Η επίδραση της καφεΐνης


Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου του νοσοκομείου Henry Ford και την Ιατρική Σχολή Wayne State, ανέλυσε πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο όταν καταναλώνεται σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια μίας ημέρας.

Οι συμμετέχοντες ήταν 12 γυναίκες και άνδρες, οι οποίοι κοιμόντουσαν επαρκώς και κατανάλωναν μέτρια ποσότητα καφεΐνης. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διατήρησαν την ρουτίνα του ύπνου τους, πηγαίνοντας στο κρεβάτι τους το διάστημα 21.00 – 01.00 και ξυπνώντας μεταξύ 06.00 – 09.00. Κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο δηλαδή 6.5 – 9 ώρες κάθε ημέρα χωρίς μεσημεριανό ύπνο.

Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν μία συγκεκριμένη δόση καφέ (400 mg καφεΐνης που αντιστοιχε