top of page
Search

Νερό Και Ύπνος. Μάθε Πώς Συνδέονται Και Πιες Στην Υγειά Σου!

Updated: Dec 14, 2019


Ακολούθησε τις 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις ενυδατωμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα σου εξασφαλίσουν καλύτερο ύπνο.



Μήπως ξυπνάς το πρωί και αντί να νιώθεις ξεκούραστος αισθάνεσαι κουρασμένος και μάλιστα χωρίς λόγο; Τότε μάλλον δεν κοιμάσαι καλά. Και αυτό μπορεί να οφείλεται στις ηλεκτρονικές συσκευές, το άγχος και τα προβλήματα της δουλειάς που σε κρατάνε ξύπνιο. Ξέρεις όμως ότι αν δεν πίνεις αρκετό νερό και μάλιστα την σωστή ώρα, μπορεί επίσης να εμποδίζεις τον ύπνο σου;



Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Ύπνου, αν πηγαίνεις στο κρεβάτι σου ελαφρώς αφυδατωμένος, ενδέχεται να επηρεάσεις τον ύπνο σου αλλά και να ξυπνήσεις ακόμα και με μία ελαφριά βραχνάδα το επόμενο πρωί. 

Ευτυχώς για εσένα, μπορείς να ακολουθήσεις ένα ειδικό πρόγραμμα ενυδάτωσης, διασφαλίζοντας όχι μόνο ότι θα πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και ότι θα κοιμάσαι καλύτερα το βράδυ. Η διατροφολόγος Νίκολη Θανοπούλου εξηγεί ότι κατά μέσο όρο χρειαζόμαστε 2 λίτρα νερού ή/και υγρών καθημερινά για να έχουμε επαρκή ενυδάτωση.


Γι΄αυτό σου προτείνει να κάνεις τα εξής: 


1.Ενυδατώσου αμέσως μόλις ξυπνήσεις