top of page
Search

Νιώθεις Κουρασμένος Μετά Από Έναν Καλό Ύπνο; Μάθε Γιατί

Updated: Dec 14, 2019

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:


- Τι ζημιά κάνουν τρία - λιγότερα - ποτήρια νερό τη μέρα.  - Γιατί πρέπει να σε βλέπει ο ήλιος ειδικά όταν έχεις πολύ δουλειά.

Προσπαθείς να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα κι όμως εξακολουθείς να νιώθεις κουρασμένος. Πώς γίνεται να συμβαίνει αυτό; Ο ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν αρκετοί λόγοι εξαιτίας των οποίων μπορεί να νιώθεις εξάντληση ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί:



1.Ορμονικές διαταραχές

Όσο μεγαλώνεις, οι δείκτες των ορμονών σου μεταβάλλονται. Μερικές απλές αλλαγές, όπως για παράδειγμα αν αυξήσεις την άσκηση ή αν υιοθετήσεις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, είναι ένα πρώτο βήμα για να καταπολεμήσεις την κόπωση που μπορεί να σου προκαλούν οι πιθανές ορμονικές διαταραχές.


2.Ελάχιστος ήλιος

Ο ήλιος σε βοηθάει να νιώθεις γεμάτος ενέργεια και να είσαι σε επαγρύπνηση, εξηγούν οι ειδικοί. Αν λοιπόν το γραφείο σου δεν έχει αρκετό φυσικό φως, έχεις έναν ακόμα λόγο για να αισθάνεσαι κουρασμένος, όσες ώρες και αν κοιμάσαι. Τι μπορείς να κάνεις; Πήγαινε μία βόλτα έξω. Το φυσικό φως θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.


3.Πρόβλημα στην αναπνοή

Αν έχεις δυσκολία στην αναπνοή σου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην αντιλαμβάνεσαι ότι ο ύπνος σου διακόπτεται, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να απολαύσεις τα οφέλη του. Μπορεί λοιπόν να κοιμάσαι πολύ, αλλά δεν κοιμάσαι καλά.