top of page
Search

Ψηφιακή Kαταπόνηση. Βάλε Όρια Και Προστάτεψε Την Υγεία Σου

Updated: Dec 14, 2019

Ποια είναι τα συμπτώματα και οι επιπτώσεις της υπερβολικής έκθεσης στην ψηφιακή τεχνολογία.


Αν το επάγγελμά σου σε καθηλώνει πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή και η επαφή με τις οθόνες παντός είδους συνεχίζει ακάθεκτη και μετά τη δουλειά είτε γιατί σερφάρεις στο internet, χαζεύεις εικονικές βιτρίνες, chatάρεις και κάνεις αναρτήσεις στα social media είτε αποφορτίζεσαι από το στρες της ημέρας παίζοντας Candy Crash, τότε θα πρέπει να μάθεις ότι ο κίνδυνος της ψηφιακής καταπόνησης είναι πολύ πιθανό να σε αφορά.


Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ψηφιακή καταπόνηση περιγράφει ένα σύνολο προβλημάτων τα οποία προκύπτουν από την παρατεταμένη χρήση υπολογιστών, tablet, ηλεκτρονικών βιβλίων και κινητών τηλεφώνων. Τα συμπτώματά της μπορεί να είναι η ερυθρότητα των ματιών, η ξηροφθαλμία, η θολή όραση ή οφθαλμική κόπωση, αλλά και ο πόνος στη μέση και τον αυχένα, καθώς και ο συχνός πονοκέφαλος. Το επίπεδο δυσφορίας φαίνεται ότι αυξάνεται ανάλογα με τον βαθμό χρήσης των ψηφιακών οθονών.

Ιδιαίτερα ευαίσθητα, πάντως, στην ψηφιακή καταπόνηση φαίνεται ότι είναι τα μάτια. Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκληθεί από διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, ειδικά όταν αυτές χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα ή εναλλάσσονται επανειλημμένα μεταξύ τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκτεταμένη χρήση ψηφιακών συσκευών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο του βλεφαρισμού, οδηγώντας στη μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης της ξηροφθαλμίας. Ως φυσιολογικός ρυθμός βλεφαρισμού θεωρείται 10 έως 16 βλεφαρίσματα ανά λεπτό, ωστόσο, κατά τη χρήση ψηφιακών συσκευών, ο ρυθμός μειώνεται στους 5 με 9 βλεφαρισμούς ανά λεπτό, πράγμα που προκαλεί ή εντείνει προβλήματα όπως η ξηροφθαλμία.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το πρόβλημα της ψηφιακής καταπόνησης είναι διαρκώς αυξανόμενο.



Τι έδειξε η έρευνα;

Με σκοπό να προσδιοριστούν τα κενά γ