top of page
Search

14 Αλλαγές Που Πρέπει Να Κάνεις Στα 30 Σου

Αν ανήκεις στην κατηγορία των millennials, εκείνων που γεννήθηκαν μεταξύ του 1980 και του 2000 τότε διανύεις την δεκαετία των 30 - μία από τις πιο παραγωγικές δεκαετίες της ζωής σου. Επειδή λοιπόν τα καλύτερά σου χρόνια σε περιμένουν, φρόντισε να προετοιμάσεις από τώρα το έδαφος και να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές για να έχεις μία καλύτερη ζωή στο μέλλον.




Δες λοιπόν τι πρέπει να ξεκινήσεις και τι να σταματήσεις:


1.Σταμάτα το κάπνισμα

Αν έχεις ξεκινήσει το κάπνισμα, σταμάτησέ το. Έρευνα δείχνει ότι αν σταματήσεις να καπνίζεις πριν την ηλικία των 40, έχεις 90% μικρότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσεις μία σοβαρή ασθένεια, σε σχέση με όσους συνεχίζουν να καπνίζουν.

2. Άρχισε να ξυπνάς και να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε ημέρα

Μπορείς να κάνεις μία εξαίρεση τα Σαββατοκύριακα για να αναπληρώνεις τον ύπνο σου, αλλά καλό είναι να ξυπνάς και να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε ημέρα. Οι ειδικοί λένε πως αν κοιμάσαι περισσότερο, ακόμα και αν αυτό είναι για λίγες ημέρες, ενδέχεται να διαταράξεις το βιολογικό σου ρολόι, με αποτέλεσμα να νιώθεις κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν λοιπόν δεν θέλεις να αντιμετωπίσεις προβλήματα με τον ύπνο σου στο μέλλον, καθιέρωσε μία συγκεκριμένη ώρα που κοιμάσαι και ξυπνάς και τήρησέ την όσο πιο ευλαβικά μπορείς. 

3. Άρχισε να γυμνάζεσαι συστηματικά

Προσπάθησε να κινείσαι όσο πιο συχνά μπορείς. Περπάτησε, κάνε ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης - αρκεί να κινείσαι. Στην δεκαετία των 30 αρχίζεις να χάνεις μυική μάζα, γι΄αυτό είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζεσαι από αυτήν την ηλικία και μετά. Το μυστικό είναι να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί για να μην αντιμετωπίζεις τη γυμναστική σαν κάτι καταναγκαστικό.

4. Άρχισε να κρατάς ημερολόγιο

Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποφόρτισης. Δοκίμασε να αποτυπώσεις τις σκέ