top of page
Search

Επανακάμπτοντας ψυχικά μετά από μια μεγάλη καταστροφή

Updated: Aug 7, 2018



Τι βίωσε και πως αντιδρά ένας άνθρωπος που έζησε μία συντριπιτική καταστροφή; Σ’ αυτό το άρθρο θα διαβάσετε ποιες μπορεί να είναι οι ψυχικές συνέπειες μίας καταστροφής και πως αντιμετωπίζονται για την επαναφορά στην κανονική ροή της ζωής, σύμφωνα με το American Psychological Association. Οι καταστροφές, όπως οι τυφώνες, οι σεισμοί, τα ατυχήματα ή οι πυρκαγιές είναι απροσδόκητες, ξαφνικές και συντριπτικές. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν υποφέρουν από ορατά, εξωτερικά σημάδια σωματικής βλάβης, ενδέχεται να βιώνουν τεράστιο συναισθηματικός φόρτος. Είναι συνηθισμένο μεταξύ των ανθρώπων που έχουν βιώσει καταστροφές, να έχουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις. Η κατανόηση των αντιδράσεων στις δυσάρεστες αυτές εκδηλώσεις θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας, αλλά και στην πορεία προς την αποκατάσταση. Ποιες είναι οι κοινές αντιδράσεις στην καταστροφή; Μετά την καταστροφή, οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά “παγωμένοι” αποπροσανατολισμένοι ή ανίκανοι να αφομοιώσουν δυσάρεστες πληροφορίες που προκαλούν στρες. Μόλις αυτές οι αρχικές αντιδράσεις υποχωρήσουν, οι άνθρωποι ενδέχεται να βιώσουν ποικίλες σκέψεις και συμπεριφορές. Από αυτές, οι κοινές αντιδράσεις μεταξύ των περισσότερων ανθρώπων είναι οι εξής

  • Έντονα ή απρόβλεπτα συναισθήματα: Μπορεί να είστε άγχωμένοι, νευρικοί, συγκλονισμένοι ή σε κατάσταση θρήνου. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιο ευερέθιστοι ή δύσθυμοι από το συνηθισμένο.

  • Αλλαγές στις σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς: Μπορεί να έχετε επαναλαμβανόμενες και ζωντανές αναμνήσεις από τα συμβάντα της καταστροφής. Αυτές οι μνήμες μπορεί να εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο και μπορεί να οδηγήσουν σε φυσικές αντιδράσεις όπως ταχυπαλμία ή εφίδρωση. Μπορεί να δυσκολευτείτε στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων. Οι συνήθειες ύπνου και φαγητού μπορούν επίσης να διαταραχθούν - μερικοί άνθρωποι ενδέχεται να υπερκαταναλώνουν φαγητό ή να κοιμούνται πολύ, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν τα ακριβώς αντίθετα. Δυσκολία στον ύπνο και απώλεια όρεξης.

  • Ευαισθησία σε περιβαλλοντικούς παράγοντες: Οι σειρήνες, οι δυνατοί θόρυβοι, οι μυρωδιές καμένου ή άλλες περιβαλλοντικές αισθήσεις μπορεί να διεγείρουν αναμνήσεις από την καταστροφή και να δημιουργήσουν αυξημένο άγχος. Όλοι οι παράγοντες που κινητοποιούν τις αναμνήσεις μπορεί να συνοδευτούν από φόβους ότι το αγχωτικό συμβάν θα επαναληφθεί.

  • Τεταμένες διαπροσωπικές σχέσεις: Οι συγκρούσεις μπορεί να φανούν αυξημένες συγκρούσεις, όπως και οι διαφωνίες με τα μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί ακόμα να αποσυρθούν, να απομονωθούν ή να παραμελήσουν τις συνήθεις κοινωνικές τους δραστηριότητες.

  • Συμπτώματα σωματοποίησης του άγχους: Πονοκέφαλοι, ναυτία και θωρακικός πόνος ενδέχεται να εκδηλωθούν και μάλιστα μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα. Οι προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις θα μπορούσαν να επηρεαστούν από το άγχος που σχετίζεται με καταστροφές.



Πως αντιμετωπίζονται; Ευτυχώς, η έρευνα δείχνει ότι οι περι